#全營養彈性熱量飲食法CNFCD
五大核心重點：
1.全營養支持
2.專業顧問諮詢服務
3.健康監測（APP與智能秤）
4.正向心理學與行為養成
5.彈性客製化的飲食策略
✅️良好的飲食習慣從小開始
正常情況下，
6歲後脂肪細胞數量不再增加，
但脂肪細胞可以增大3-5倍。
所以小時候就要控制脂肪細胞的數量，
避免孩子長大後有肥胖困擾。
#小時候胖就是胖
✅️脂肪有毒
在不同器官中異常累積的脂肪會產生脂毒性，
游離脂肪酸會造成各種代謝異常，
如能量、物質、電解質等的代謝異常，
都會導致各類代謝疾病因而發生。
所以減脂比減重更有意義，
這些脂肪才是真正的健康殺手。
#看起來瘦的泡芙人不一定健康
#健康的胖子終會走向不健康的胖子
✅️節能≠節食
細胞沒有吃足營養，
即使嘴巴吃了山珍海味，
脂肪依舊不動如山，只會燃燒蛋白質，
這是節食；
當細胞攝入豐盛的代謝營養素，
同時減少能量物質，
強制身體啟動燃燒脂肪的機制，
這是節能。
#吃對吃營養才是正確的節能減碳
✅️減下的肥肉跑哪去？
脂肪細胞裡的三酸甘油脂，
如果沒有分解成油離脂肪酸，
再進入粒線體轉換成ATP，
就不會從身體裡面消失。
號稱吃膠囊、喝減脂茶、吃藥粉等等來燃脂，
其實都是妄想！
多餘的碳水熱量會囤積成牢牢的脂肪，
但脂肪不會變成糞便排出，
也不會變回熱量消散出去。
#排油不是燃脂
#排便更不是燃脂
✅️千金難買老來瘦
老化是自然現象，
但別等臟器功能下降後才發現，
原來臟器們一直營養不良。
脂肪會加劇臟器的缺血狀況，
更引發各種老年性疾病的出現。
就像不管哪種程度的脂肪肝都會變成肝癌，
癌症不是進程，而是必然結果。
#肥胖是不同形式痴呆症的危險因素
✅️腸道是根本關鍵
改變腸道微生態，同時改善腸道菌相，
水分、營養才能順利被吸收。
腸道菌失衡會關掉燃燒脂肪的基因，
益生菌、益生元、後生元缺一不可。
愈快處理掉多餘的脂肪，
愈能盡早享受健康人生。
#如果快減消失的是肌肉那就危險😱
#健康計畫可以快速精準地處理掉脂肪👍
急診朝偉李醫生的課程內容實在太豐富，
只能簡單筆記提醒自己：
減脂，是核心整合性技術，
要整合飲食選擇、營養干預、行為管理，
還要整合數據分析、動態監測及風險評估。
減脂，一直是科學，
從來不是靠感覺。
和所有的學科、專業領域一樣，
是需要被尊重、被認真看待的。
所以，減脂跟所有的學習都一樣，
認真上課➡️消化吸收知識➡️反覆練習➡️通過考試，
聽顧問的話➡️內化瘦子腦➡️日常練習➡️健康人生。
為什麼家教效果比補習班好？
因為一對一；
為什麼個人教練課比團班貴？
因為個別化指導；
為什麼要花錢找補習班加強？
因為自己做不到。
#別再用過去的觀念來看待減脂這件事
#健康醫學與每個人息息相關
#我是老師_不是業務
開始上課前，一定要把握時間跟今天的講師李醫生及Freya拍張大合照啊！大家一起健康瘦下來，真好！
我的好夥伴真的愈來愈美，每次見你都被你驚豔到呢！謝謝你總是分享美味甜點給我，那個巧克力實在太好吃啦！
去年10月在提燈咖啡看到的Joyce，沒想到這次再見已經懷孕五個月！呵呵！瘦下來後真的很容易不小心就懷孕，對於期待有寶寶的朋友們來說，想要懷孕，第一步真的是讓自己健康瘦下來才容易成功喔！
一起學習的好夥伴們，我們繼續努力，往更健康美麗的自己邁進喔！
眼睛不只是眼睛，還跟我們的腦神經及心血管有關，不能輕忽啊！
肥胖對身體帶來的傷害遠遠超乎我們的想像，這已經不只是外觀感受的問題，而是確切地影響著我們的生活品質與未來發展呢！
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