大女人‧小媽媽

上週三天（7/8-10）我們家到宜蘭渡假，我同時做了個實驗，
連續三天不節制地亂吃，零食、甜點、飲料、大餐都來，
而且晚上都很晚睡，將近凌晨十二點左右，
最重要的是，玩太累的結果讓自己有點小生病，
第三天還吃了感冒藥啊！
這樣玩樂、放縱的三天後，
想看看身體會有怎樣的變化？
也想知道我有沒有能力讓自己調整回來？

先說結論，放縱渡假三天，
體重增加0.4kg，脂肪卻增加了0.7kg。
回來後，我只花一天的時間就恢復正常，
數據甚至比出門前還低，
但身體的不適感大概花了三天才緩解。
事實證明，內臟脂肪3、脂肪代謝能力正常的我真的很快可以調整回來，
但還是不要這樣虐待自己，
這樣放縱其實就是慢性自殺啊！
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首先，因為糖分攝取過多（我平常不太喝飲料、吃甜食），
我的身體呈現非常不舒服的狀態，
一直覺得口渴，但怎麼喝水都改善不了。
其實這就是糖癮症的戒斷現象之一，
我終於體會到古人為何稱糖尿病為「消渴症」了！
更恐怖的是，才短短三天，
我的口渴狀況就這樣嚴重，之後花了三天才改善，
可見糖對身體的傷害有多大，真的不能不謹慎面對啊！
其次，因為吃了太多精緻及重口味的飲食，
好像有點破壞了我原本的味覺感受，
那幾天吃什麼東西都覺得不太有滋味，
只覺得嘴裡苦苦的、吃什麼都沒味道。
重點是即使喝了再多水，身體還是處於缺水狀態，
水分沒有辦法被細胞順利吸收，好可怕！
再來，雖然吃了很多食物，但卻沒有吃到應該要有的營養，
很明顯我的身體呈現營養不良的狀態，
許多該運作的功能無法正常發揮，
反而讓我容易覺得疲累，免疫力也下降，
我覺得身體處在發炎的狀態啊！
最後，就是已經縮回正常大小的胃，
因為這幾天的過度飲食被撐得很不舒服，
我每天都覺得肚子好撐、好脹，但又好餓，
未消化的積食累積在腸道裡讓我更難受，
就算每天都有排便還是覺得一堆髒東西卡在身體裡，
總之，就是全身不對勁啦！
我好討厭這種身體不舒服的感覺，
好像又回到以前全身是病的時候，
啊！太痛苦啦！

從宜蘭渡假回來後，我開始恢復正常飲食，
不是少吃，也沒有多動，
就是吃正常、健康的食物，讓身體接收均衡營養，
過跟平常一樣的生活。
週四早上帶淵回學校參加營隊，
早餐自備，午餐吃老雲記（點了牛肉麵、10顆水餃、皮蛋豆腐、涼拌小黃瓜、燙青菜、海帶、炸肉跟豬頭皮），晚餐自己煮，
那天晚上甚至還去上了助教課，將近十二點才睡覺，
跟去宜蘭渡假時一樣晚睡。
但週五的數據立刻恢復正常，甚至比出門前低，
哇！一天就調整回來，也太讚了吧！
週五整天都在家，所以三餐都自己準備，
週六早餐自備，早上去健身房跳舞，午餐吃魚鮮會社，一樣吃超飽，
下午去巨城看神偷奶爸4，吃了爆米花跟可樂，晚餐吃田記烤鴨，
今天的數據還是穩穩下降，體重甚至來到新低點！
所以，不是不能吃、而是怎麼吃、吃什麼很重要，
更重要的前提是身體的脂肪代謝能力要正常，
讓身體的自癒能力去改變自己，
健康才會永遠留在身邊喔！

是說，我發誓，我以後再也不要這樣虐待自己了！
過度精緻的澱粉及高油、高糖、高鹽的飲食習慣真的就是慢性自殺，
讓身體一直處於發炎狀態，
人怎麼可能會舒服自在？
更不用說要擁有健康了！
真正的愛自己不是縱容口腹之欲去傷害身體，
而是讓正確的飲食習慣保護自己不受傷，
如此才能享有真正的快樂啊！

#生日慶開跑_繼續享受美食_享受人生
#享受健康計畫帶來的飲食自由
#你有多自律就有多自由
#改變_從相信開始
#吃飽睡好營養足_人自然就健康有活力


營養充足真的很重要，很多人會胖都是因為營養不良，吃進去太多糖分與熱量又沒有給身體足夠的能量工作，所以才會囤積成脂肪啊！


只用了45天就畢業，從四月中到現在，我不僅維持體重與體脂率，還能享受健康與輕盈的自在，超讚！


昨天到巨城看神偷奶爸4，這是施先生公司提供的活動，但我更想參加另一個饗A Joy的餐會，可惜沒有一場有報到名啊！


神偷奶爸4還蠻好笑的，但其實等下片後看電視就可以，不必花錢進電影院啦！哈！


因為下週小彧不在家，所以生日大餐提前到今天中午囉！施爸爸選了許久未造訪的藝奇，滋味還算不錯囉！


刺身讓我們全家都很滿意，但和牛釜飯的牛肉超硬，有些令人失望啊！


主餐的和牛品質就很好，是全家人都喜歡的肉質，軟嫩多汁啊！


鮮榨鳳梨苦瓜汁完全沒苦味，出乎意料的好喝。抹茶蕨餅奶蓋也不錯，海鹽檸檬氣泡飲就太酸了！至於甜點，柚香芒果豆腐冰淇淋超好吃，不會太甜膩又很爽口，比日式布丁好吃太多啦！至於打卡送的最中餅，一如預期的甜到爆炸啊！


我今天一點都沒有感覺到自己是主角，就像是平常家庭吃飯一樣，所以一定要來張獨照才有當主角的感覺啦！


生日送的檸檬塔滋味普通，不夠酸也不夠有味，但畢竟是額外送的，就不勉強囉！


雖然因為小彧的關係提早吃了生日餐，但下週生日當天還是要繼續吃大餐啦！哈！七月真是一個吃不停的生日月啊！


藝奇特有的生日祝福活動，許願後敲木桶再抽籤，希望我的願望可以成真囉！


雖然桶子內的所有籤一定是大吉，但龍馬精神的大吉籤真的超適合我啊！


今天用餐下來，覺得藝奇是可以再訪的餐廳，只是他們的服務不算好，這讓我們略微失望啊！


少數我覺得施爸爸拍得比較好的照片，哈！雖然他還是一直被我嫌棄，但他本人可驕傲的呢！哼！