大女人‧小媽媽

今天是上課增能日，

因為地點就在竹北喜來登，

所以不必特別早起出門搭車，真是開心！

但還是要早點報到才有好座位，

於是吃完飽足的早餐後就出門啦！

活動開始前當然是狂拍照、狂聊天、狂興奮啊！

只是輕鬆沒多久，課程馬上就開始，

我們不只要認真抄筆記上課，上完還要立刻考試，

真的太刺激啦！

---小心肝、要腎重 by 李志忠醫生

劇烈運動時，細胞會呈現無氧狀態，

而脂肪酸在粒線體內氧化時需要有氧環境，

因此想要減脂，不能劇烈運動哦！

那怎樣的運動強度對減脂最好呢？

中強度的Zone2運動對維持身材最適合，

這樣的運動強度也可以提高粒線體的氧化代謝能力，

對減脂跟增肌都是有幫助的喔！

此外，肝腎是體內相互協助的好戰友，

同時也是脣亡齒寒的概念，

當肝臟的解毒功能降低，

腎臟的排毒負擔就會增加，

兩者不能互相替代卻又彼此依賴呢！

而看起來無關的腸道功能其實也跟肝腎息息相關。

當腸胃道健康時，就能減少有害物質進入血液，

那腎的負擔相對就會減少囉！

而且研究也證實加入正確的益生菌有助於改善肝腎狀況，

連適量的大腸桿菌也能發揮作用，

何況是我們P內的羅伊氏桿菌跟鼠李糖桿乳酸菌，

效果更是明顯改善呢！

---建構健康的腸腔環境 by 怡懋醫學博士

穩定的腸道環境真的非常重要，

完整狀態的腸黏膜才能保護身體，

所以維持腸道菌叢的多樣性是關鍵喔！

可是不同種族、環境與基因的人腸道菌叢都不同，

研究甚至證實70%的菌叢是無法被培養的，

因此，深入研究這些有專利的益生菌更重要。
已經有研究證實的腸腦軸、腸肝軸、腸肺軸、腸肌軸，

這些器官都跟腸道健康有密切關係。

而還在研究中的腸腎軸、腸心軸、腸膚軸、眼睛，

也都發現跟腸道是有交互影響的喔！

可見維持腸道健康有多重要！

那該怎麼改善並維持腸道健康呢？

腸道黃金三角就是關鍵啦！

益生菌、益生元、後生元缺一不可，

讓腸道呈現弱酸性，益生菌才能發揮作用，

後生元更可以降低胰島素阻抗呢！

更重要的是用益生菌作為替代抗菌療法，

讓細菌打細菌，降低抗生素的副作用，

後續治療就更容易持久且成功。

天啊！這真的太棒了啦！

對許多生病的人來說是一大福音呢！

其實，在這個充滿汙染與高壓的時代，

補充正確且足夠的益生菌是最經濟且安全的策略，

要養生，除了飲食控制、認真運動外，

益生菌是最重要的食品補充喔！

---燃燒的心血管 by 林伯翰醫生

身體的細胞自噬能力是成長的必然過程，

當自噬能力失調時，血管就容易堆積廢物，

這些廢物就會讓身體產生發炎反應，

於是乎癌症等其他疾病就出現啦！

此外，因肥胖產生的水腫是很危險的，

因為血管舒張導致水分跑到第三位置（不在血管內），

就會引發高輸出量心衰竭，

實在太可怕啦！

這些沉積在血管內的脂肪會形成不穩定斑塊，

當應力增加、血管內皮增厚，

血管變窄，各種病變就會出現，好恐怖！

當身體水腫、脖圍增加、壓迫到上呼吸道，

就可能引發呼吸中止症跟打呼，

這也可能會引發心衰竭，

所以如何讓心肌的粒線體維持健康是很重要的喔！

---隨堂測驗

今天的每堂課一上完，

還沒消化吸收完畢就馬上考試，

連題目都只有短短十幾秒的閱讀時間，

而且題目各種類型都有，單選、複選、是非跟填充，

每題都超有難度，很燒腦啊！

我今天的三次小考雖然沒有一科滿分，

但我自己是還挺滿意成績的啦！

畢竟以我這個一類的人來學三類的知識，

我真心覺得自己很厲害了呢！呵呵！

重點是，隨堂考真的很重要，

很多概念可以立刻確認、複習，

對於加深印象、增強知識是很有效的方法喔！

---會後聚餐 @酒仰餐酒館

課程結束，一定要繼續拍照聊天啊！

當然我們也討論了很多上課的內容，

但更多的時間是在互相分享心情啦！

重點是，隨意找的一家餐廳也太好吃了吧！

每道菜都讓人吮指回味，

忍不住一口接一口，吃得超開心、超滿意，

非常推薦住竹北的朋友去捧場喔！

明天還有一整天的醫生課要努力，

希望我的腦袋可以hold住，哈哈！

#上一整天醫學院的課

#我覺得自己當初應該念三類的

#學會照顧自己才能照顧家人朋友

#活到老學到老適用於所有領域

#改變_從相信開始

講師陣容超級堅強，由醫生來上課真的很有說服力，但也很考驗我的吸收力啊！但我相信我可以的💪!


拿出筆記本、放好文具，考卷已經在桌上等著啦！知識日新月異，要隨時更新腦袋很重要喔！


一定要跟男神女神拍照，非常感謝他們的努力才能讓我有找回健康的機會啊！


來幫我們上課的醫生們又美又辣又帥，真的超強啦！


認真學習的顧問們，我們也是美麗又專業的夥伴喔！


不要懷疑，我們的顧問們就是這樣水噹噹，而且還非常有愛又專業喔！


最可愛的團隊夥伴，大家都很積極學習新知識、增強能力呦！


一直有人加進來，怎麼拍都不夠啦！哈哈！

  
每天帶著這麼多脂肪移動、生活是很累的，而且還不是好東西，真的要趕快讓它們消失，才能讓自己過得更健康自在喔！


課程結束，也一定要在喜來登的大廳拍照啊！謝謝一起學習的好夥伴，有你們真的讓我的生活更精彩了!


謝謝當初願意相信的自己，才有改變人生的可能!人生苦短，健康地過還是滿身病地過，決定權都在自己手上，等到來不及才要翻轉，真的會辛苦很多啊！


吃超飽又超好吃的晚餐，就在竹北的「酒仰餐酒館」，非常推薦喔！


幫今天生日的夥伴慶生，一起長智慧囉！