開學前一天，
我給了自己一個目標，
就是希望自己在開學後努力增肌，
這樣才會有足夠的體力去面對新班級。
這一個多月來，
我努力增加蛋白質及碳水化合物的攝取，
（向健美女神君姐學習）
當然也有加入適量的運動與大量的勞動，
我發現，不只肌肉增加，
連脂肪也減少許多，
果然減脂後來增肌，效果非常好呢！
雖然體重數字略微增加，
從45.4kg
46.5kg，
46.5kg，但我的脂肪從6.255.72，
5.72，肌肉量從36.9138.4，
38.4，肌肉率從81.2%82.5%。
82.5%。體重
1.1單位
1.1單位脂肪
0.53單位
0.53單位肌肉1.49單位
1.49單位感覺很不錯呢！
重點是，
我覺得自己看起來更勻稱，
穿衣服的線條更好看，
整個人也更有精神。
在面對極度耗能的工作時，
更游刃有餘，真好！
上週帶學生去十八尖山踏查時，
孩子們都笑說這行程是來跑山練體力的吧？
他們光一開始的上坡就氣喘吁吁，
怎麼老師卻可以臉不紅、氣不喘地，
邊跑邊講解還邊拍照呢？
呵呵！因為我有足夠的肌肉啊！
45天畢業，
這半年，正常吃喝玩樂，
燃脂率竟然還可以超過100％！
脂肪代謝能力恢復正常的生活，
超美好！
減程開始前，3/1的肌肉率是68.8%，畢業一段時間後，6/21的肌肉率是80.95%。
經過暑假兩個月的吃喝玩樂後，8/29的肌肉率是81.2%，兩個多月，肌肉增加量似乎不多。
但在這一個月多的努力後，今天（10/2）的肌肉率是82.5%，哇！進步好多，太令人開心啦！
果然要認真補充澱粉跟蛋白質，才能好好長肌肉啦！
這七個月的健康生活，我不僅每天吃得飽足又開心，還週週大餐、甜點不斷。結果燃脂率竟然還超過100%，真是太神奇啦！
颱風假的晚餐一樣要吃得飽足才行！鹽烤午仔魚、蘿蔔墨魚丸湯、蒜炒山菠菜、干貝炒雪白菇四季豆、木耳炒A菜，香煎雞腿排、十榖飯跟超大綠無仔葡萄。補充足夠的蛋白質跟碳水，對於長肌肉來說非常重要喔！
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